Avui en dia, moltes persones estan enfocades a fer que la seva vida sigui més saludable. Per aconseguir això, s’han preocupat per millorar la seva alimentació, incloure alguna activitat física a la rutina, i a més, poder combatre amb l’estrès.
Dins d’aquesta línia, Ideal, una empresa alimentària, va crear “Alimenta Tu Día”, un portal i aplicació per smartphones que busca animar mitjançant petits desafiaments diaris, el canvi de dinàmiques de vida, a través de divertides i fàcils iniciatives quotidianes contra el senderisme; de nutrició saludable i d’actitud positiva davant la vida.
A continuació, l’empresa dóna deu recomanacions perquè les persones aconsegueixin una vida més saludable.
- Inicia el teu dia amb un bon esmorzar. Aquest àpat aporta l’energia necessària per començar el dia amb les piles carregades. Pots incloure verdura i fruita de temporada, cereals integrals i productes com l’ou o làctics.
- Augmenta el consum de fibra. Això és possible gràcies a aliments com la fruita, verdura, cereals integrals o també pans alts en fibra.
- És millor consumir aliments reduïts en sucres, sodi i grasses saturades com l’avena, l’arròs integral i la quinoa. A més de complir amb aquestes 3 condicions, també són font de vitamina B. Aquesta és una de les accions d’Ideal: oferir productes de qualitat que a més a més compleixin amb les recomanacions de l’Organització Mundial de la Salut (OMS) i de l’Organització de les Nacions Unides per l’Agricultura i l’Alimentació (FAO).
- Adéu fregits! La digestió fa que sigui més lenta per això, una alternativa per reduir la quantitat de grasses és cuinar al vapor, a la planxa o al forn.
- Zero estrès. Intenta reduir-lo al mínim, tot i que és una tasca difícil, és important fer-ho possible. Així reduiràs el cansament crònic i a més, seràs més feliç!
- Mou-te! Camina, corre i/o dedica mitja hora del teu dia a anar amb bicicleta. Des d’Ideal es promou la carrera Global Energy Race. “Això va néixer en el 2015 quan es va realitzar simultàniament en 22 ciutats i en 19 països. És una experiència que s’ha de viure, bé sigui corrent sol o en família. Volem que et sumis al setembre a una nova edició d’aquesta iniciativa internacional, que va passar de local a global. Ens veiem a la meta!”, va declarar Alejandro Flores, gerent de Màrqueting d’Ideal a Xile.
- Pren suficient aigua, entre uns 8-12 gots al dia. Això depèn de les necessitats nutricionals i de l’activitat física de cadascú.
- Has de tenir una actitud positiva davant la vida. Amb una millor actitud, alegria i motivació podràs afrontar millor el dia.
- Descansa i dorm bé. És recomanable dormir entre 7 i 9 hores diàries.
- Millora la teva vida, fes-te petits desafiaments diaris, accions i hàbits.
Font: http://lifestyle.americaeconomia.com/articulos/diez-recomendaciones-para-una-vida-mas-saludable
