Corres tot el dia? No tens temps per preparar menjar saludable en el treball? Alimentar-se adequadament és un gran esforç, però els seus beneficis són tants que val la pena realitzar-ho. Per ajudar-te a millorar els hàbits alimentaris a l’oficina, et proposem 5 consells fàcils d’implementar. Una dieta sana i equilibrada no només ha de ser portada pels qui busquen baixar alguns quilos, sinó por totes aquelles persones preocupades por mantenir un pes ideal, evitar malalties i rendir de millor forma en el treball. Per això, es comú que la comoditat, la falta de temps o les pròpies condiciones laborals substitueixin a la qualitat a l’hora de menjar. Si el tipus de dieta que ha de fer cada persona està determinat por l’activitat que realitzi diàriament, es possible realitzar algunes petites modificacions en la rutina que t’ajudaran a portar una alimentació més saludable. A continuació, esmentem alguns consells fàcils d’implementar. Decisions saludables que marquen la diferència.
- A mig matí, prefereixes un snack saludable com; galetes de civada, barres de cereal, iogurts descremats, galetes d’aigua o fruites.
- Si pots, porta l’esmorzar de casa. Així estalviaràs diners i evitaràs temptar-te amb el menjar ràpid. Pots incorporar al menú: carn, pollastre, gall dindi, pernil, peix, ous, formatge baix en greix, un iogurt descremat i fruits secs.
- En el cas que no tinguis temps de menjar un bon plat, escull un sándwich que contingui vegetals, ou, tonyina, formatge…
- Hidrata’t oportunament. Convé sempre tenir aigua a prop. Substitueix per aigua els sucs, els refrescos, el cafè o el que sigui la teva beguda habitual.
- Defensa iniciatives saludables a la feina, animant als directius de la teva empresa a promoure uns hàbits alimentaris saludables a l’entorn de treball. Pots suggerir que incloguin una oferta més amplia d’aliments saludables en la cafeteria o en les màquines expenedores.
